Dadas las altas temperaturas que se están dando en nuestro país es
necesario adoptar una serie de recomendaciones para evitar riesgos derivados de
la exposición a altas temperaturas.
Si bien en los próximos tres días, la situación en la Comunidad Valenciana
se considera meteorológicamente hablando
“sin riesgo”,
debe tenerse en cuenta que, en nuestra geografía se pueden dar temperaturas
máxima superiores a 30º
Por tal motivo se recomienda a las distintas empresas que realicen
actividades al exterior que adopten las medidas oportunas para proteger, en la
medida de las posibilidades, a los trabajadores de las inclemencias
meteorológicas y evitar riesgos por GOLPE DE CALOR. Del mismo modo debe
proporcionarse agua potable en cantidad suficiente a los trabajadores.
Algunos Convenios sectoriales, como el de la
Construcción, hacen referencia a dichas circunstancias:
Artículo 185.‐ Factores atmosféricos.
Deberá protegerse a los trabajadores contra las inclemencias atmosféricas
que puedan comprometer su seguridad y su salud.
Cuando las temperaturas sean extremas, especialmente en las conocidas “olas
de calor” causantes de graves consecuencias para la salud, por parte de la
representación sindical se podrán proponer horarios distintos que permitan
evitar las horas de mayor insolación.
Asimismo, se dispondrá en las obras de cremas protectoras de factor
suficiente contra las inclemencias atmosféricas tales como la irradiación
solar.
Artículo 246.‐ Suministro de agua.
En la obra, los trabajadores deberán disponer de agua potable en
cantidad suficiente, tanto en los locales que ocupen como cerca de los
puestos de trabajo.
¿Cómo afecta el calor a nuestra salud salud?
Los días de calor intenso
obligan al cuerpo humano a un esfuerzo de adaptación para mantener la
temperatura corporal normal: se suda más, nuestras venas se dilatan...
Este esfuerzo es mayor:
- Durante una primera
ola de calor: el cuerpo aún no está acostumbrado a las altas temperaturas.
- Cuando el calor
continúa durante varios días o si los días y las noches son calientes.
- Cuando hay mucha
humedad y no hay viento.
¿Qué podemos hacer para proteger nuestra salud?
Los problemas de salud
asociados a las altas temperaturas pueden evitarse con medidas muy sencillas:
- Beba mucha agua o
líquidos sin esperar a tener sed , salvo si hay contraindicación médica.
Evite las bebidas alcohólicas, café, té o cola y las muy azucaradas.
- En los días de intenso
calor permanezca en lugares frescos , a la sombra y si es posible pase al
menos dos horas en algún lugar climatizado. Tome una ducha o un baño
fresco.
- Baje las persianas
evitando que el sol entre directamente . No abra las ventanas cuando la
temperatura exterior es más alta. Evite usar máquinas y aparatos que
puedan producir calor en las horas más calurosas. A partir de los 35ºC en
el interior de la vivienda, un ventilador sólo mueve el aire, no lo
enfría. Utilice todas las medidas tradicionales a su alcance.
- Haga comidas ligeras
que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas,
frutas, verduras, gazpachos o zumos).
- Evite las actividades
en el exterior en las horas más calurosas, sobre todo si las actividades
son intensas.
- Si tiene que
permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa ligera y de
color claro, protéjase del sol, use sombrero. Utilice un calzado fresco,
cómodo y que transpire.
Las Personas mayores, los enfermos y los niños
tienen más problemas
El calor no afecta a todas las personas por igual,
algunas tienen más riesgo:
- Las personas mayores,
sobre todo las que viven solas o son dependientes.
- Personas que están
enfermas (enfermedad cardiovascular, cerebrovascular, respiratoria, renal,
neurológica, diabetes...) o medicadas (anticolinérgicos, antihistamínicos,
fenotiazinas, anfetaminas, psicofármacos, diuréticos,
betabloqueadores...).
- Personas con
facultades mentales disminuidas.
- Niños menores de 4
años.
- Personas con mucho
peso.
Si es muy mayor, toma medicación o padece una
enfermedad crónica
Consulte con su médico acerca de las medidas
suplementarias que debe adoptar. Siga tomando sus medicamentos. No se
automedique.
Ayude a las personas más frágiles de su entorno
Las personas mayores que viven solas, las personas con
facultades mentales disminuidas o incapaces de adoptar medidas protectoras sin
ayuda:
Deben ser visitados o controlados al menos una vez al
día (mejor dos) por un miembro de la familia, amigo, vecino o por los servicios
sanitarios o de cuidados a domicilio.
Niños de 0 a 4 años. Asegúrese de que beben mucho
líquido, vístalos con ropa clara y ligera y no los deje nunca solos en
automóviles al sol o con las ventanas cerradas.
Las personas que realizan trabajos intensos, en el
exterior o actividades deportivas intensas deben reducir su actividad en las
horas de máximo calor, protegerse del sol y beber abundantemente bebidas que
repongan los líquidos y las sales perdidas por el sudor (agua, zumos, frutas,
gazpacho, bebidas deportivas o rehidratantes...).
¿Qué problemas puede producir el calor y cómo
debemos actuar?
El calor puede producir desde irritaciones en la piel
y calambres hasta un aumento de temperatura tal, que puede llevarnos incluso a
la muerte si no recibimos atención médica urgente.
Nuestro organismo está compuesto de un 60% de agua. La
pérdida de agua y sales minerales por el sudor, si no se repone, produce
síntomas como dolor de cabeza, mareos, debilidad muscular o calambres, náuseas
y vómitos e incluso pequeñas elevaciones de la temperatura corporal.
RECONOCER LOS PROBLEMAS DE SALUD QUE PRODUCE EL
CALOR ES IMPORTANTE PARA TOMAR MEDIDAS.
Calambres
Calambres musculares (en piernas, abdomen o brazos),
sobre todo si se suda mucho durante una actividad física intensa.
¿Qué se debe hacer?
- Parar toda actividad y
descansar en un sitio fresco.
- Evitar la actividad
física intensa durante varias horas.
- Beber zumos ligeros y
bebidas deportivas diluidas en agua.
- Consultar a su médico
si los calambres duran más de una hora.
Agotamiento por calor
Ocurre después de varios días de calor: la sudoración
excesiva reduce los fluidos corporales y la restauración de las sales.
Principales síntomas: debilidad, fatiga, mareos,
náuseas, desmayo...
¿Qué se debe hacer?
- Descansar en lugar
fresco.
- Beber zumos o bebidas
deportivas diluidas en agua.
- Consultar a su médico
si los síntomas empeoran o duran más de una hora.
Golpe de calor
Problema grave: el cuerpo es incapaz de controlar la
temperatura, que se va incrementando rápidamente y puede alcanzar los 40,6º C.
Los síntomas principales: calor, sequedad y piel roja,
pulso rápido, dolor intenso de cabeza, confusión y pérdida de conciencia.
¿Qué se debe hacer?
- Llamar a urgencias.
- Mientras se espera,
enfriar el cuerpo, estar en una habitación oscura, poner paños de agua
fría sobre el cuerpo o darse un baño o ducha fría. Sin ayuda médica
urgente, un golpe de calor puede ser fatal.
Las quemaduras solares se producen por el sol directo
sobre la piel aunque el día no sea muy caluroso. Deben evitarse, estando menos
tiempo al sol y usando cremas de protección.
